我兒子2歲，他很不愛喝水怎麼辦？我也不敢給他喝太多含糖飲料，因為怕他從此更不愛喝水。寶寶都不喝水會不會脫水？如何為寶寶補充水分呢？這些都是父母常問的育兒問題。孩子們並不因為身體比大人小而需要較少的水。常常我們在許多育兒書籍中 看到許多營養素對兒童的重要，但是卻常常忽略了水的重要性。水除了可以讓兒童保持健康，更可以讓兒童在學校的表現更好。
     水是一切生命過程得以正常進行的生理要素。生物是離不開水的。人體最主要的成份是水，約占成人體重的60~70%，也是人體生理活動不可或缺的物質。?水不只是維持身體機能的正常運作，對身體的健康更有著巨大的影響力。人體沒有水如同汽車沒有汽油一樣，無法運行。要維持生命的運作，背後是有千千萬萬個複雜的生理及化學反應在進行的。這些反應只要水份不足，就會出問題。水是所有生理及化學反應的媒介與溶劑，也幫助營養物質的消化、吸收及輸送，更是細胞、組織之間的潤滑劑。水在體溫的穩定上更是扮演重要的角色，並使體內的廢物與毒素更有效地排出體外。水除了維持身體運作外，還可以預防疾病的產生，每天喝八大杯的水可以降低45%的風險得大腸癌?， 50%的風險得膀胱癌。
   人要健康，必須維持水份的平衡。我們從食物及飲料中獲取水份，多數則從汗水及尿液中流失，還有少量存於糞便中。出汗是人類防止身體過熱的唯一生理機制，汗液的蒸發可降低流經皮膚血管中血液的溫度，也就有助於降低全身體溫。如果失去的水份未加以補充，則全身體液的含量就會迅速下降，結果就會導致血液體積減少。這個情況若是發生，便會使體溫上升得更高，同時血壓因血量不足而下降。由於小孩子有較高的體表面積與體積之比，因此要比成人更容易受到體溫急遽上升及脫水的危險。因為兒童正在成長，需要比成人更多的水來維持身體的運作，若是身體脫水2%，就會讓兒童的身體和心智表現下降20%，若是身體脫水3% 就會中暑，所以水對兒童的重要性實在不言可喻。
    寶寶的健康成長，離不開體內水分的平衡，每個寶寶的胃口與大人一樣的不同，但只要體重按標準曲線在成長，每天小便量亦適量(約每日六到八次)，小便顏色亦清淡不濃，即表示寶寶身體的水份已足夠了，不需要刻意的勉強寶寶喝水。常聽到父母抱怨寶寶不願意喝水，但是可以喝奶，是否因水沒有味道所以寶寶就不喝？是否水裡加糖可以吸引寶寶喝水？若常以甜味來騙寶寶的味口，甜食吃多了將來反而戒不掉，此外，糖份攝取過多可能帶來肥胖、不容易餓而影響正餐及其他營養素的攝取等害處。若是寶寶不愛喝水，父母可在原來的奶裡多加點水讓寶寶吃，同樣可達到多喝水的目的。
     飲水量與寶寶的年齡和飲食狀況密切相關。對於4個月以前，採用母乳餵養的寶寶，如果母乳中的水分充足，寶寶出汗不多，就不需要再額外喝水了。當然每一個媽媽和寶寶都有它的特殊性，如果寶寶很愛出汗，家裏非常悶熱，通風不利，媽媽本身就不愛喝水，就要考慮適當給寶寶喝水。究竟要喝多少水才夠？其實要視小孩的狀況而定，男女也有差別，一般說來，母乳寶寶在6個月內不需另外補充水分，11至14歲之男生每天則需要3.3公升的水，女生則需要2.8公升，根據國外一項大規模的調查顯示，有65%的學齡兒童(5-14歲)每日攝取之水份均少於所需。
    對於1歲以上的嬰幼兒，媽媽要幫助孩子形成隨時喝水的好習慣。1歲以後，孩子一般很貪玩，一玩起來什?都不顧了。根本想不起喝水的事，等到渴極了，暴飲一頓，這樣對孩子的身體十分不利。等感到口渴，身體的細胞往往已經脫水了，即使是輕度脫水，也會對孩子的健康?生不利影響。每一位關愛孩子的父母，都需要隨時?孩子準備好溫度適宜、可口的飲品，並及時提醒寶寶喝水。在炎熱的夏季和乾燥的季節，以及運動過後，更該注意補充水份。並教導孩子形成睡前喝水，起床喝水，遊戲時喝水，飯前半小時喝水的好習慣。
    如果寶寶不太愛喝水，爸爸媽媽不用過於著急，寶寶體內水分的來源是多方面的，除了直接飲水，夏季還可以儘量多給寶寶煮一點兒清涼解暑的綠豆湯，讓孩子飲用；另外，新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分，含水量高的蔬菜和水果中（如西瓜、黃瓜、番茄等）水分占95%，也可以讓孩子適當多吃一些含水豐富的青菜和水果。
    有的爸爸媽媽擔心孩子水喝得多會引起水中毒，其實，這個可能性是很小的。每一個孩子都有一個自我調節機制，寶寶渴了就會喝水；喝夠了自然就不會再喝了。正常情況下，當身體水分不足，自然會感到口渴而會想喝水；當水分攝取太多，則會增加水分排出，解較多的尿。只是水分的來源很多，不單單是白開水，湯、奶、水果、各式各樣的飲料均是攝取水分的來源。因個人喜好及習慣不同，每個人喜歡喝的水也不相同。而一天內，我們攝取的水分通常也包含各種來源，如果排尿量夠，孩子沒有其他的生病跡象，則代表水分的攝取是足夠的。我們需要注意的是孩子喝進肚的，除了水分，是否有其他的成分？是否有不良影響？所以孩子不喝水，要觀察他其他的水分來源如何？排尿量如何？嘴唇是否乾燥？若沒有生病，孩子不愛喝開水，多半是孩子對味覺的偏好，哪就得靠父母花點心思來幫他建立良好的喝水習慣。雖然，現在的兒童接觸碳酸飲料及其它飲料的機會很多，但是至目前為止，水仍是目前最好的選擇。