多喝水做有氧 養肺六大秘訣

喝水示意圖。ingimage資料圖。

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秋冬氣溫變化大，首重肺部保養，台灣胸腔暨重症加護醫學會提出多喝水、做有氧運動、呼吸新鮮空氣、增加鹼性食物（新鮮水果和蔬菜）、增加抗氧化劑攝入（維生素A、C、E及硒）、增加食物纖維等六大養肺秘訣。

研究顯示，近九成慢性阻塞性肺疾（COPD）患者皆因「吸菸」引起，但四成患者還繼續吸菸，為此，台灣胸腔暨重症加護醫學會提醒吸菸者，為了自己及家人健康，應趁早戒菸。

台灣胸腔暨重症加護醫學會公共事務召集人邱國欽醫師表示，肺臟是呼吸系統中重要的一個器官，就像人體的空調一樣。正常肺部有如濕而緻密、有彈性的海綿，COPD病人肺部則好像大而沒有彈性的空洞肺泡，就像菜瓜布一樣，無法供給身體氧氣，連日常行動都會受影響。

「要遠離COPD，請務必要先戒菸及拒絕二手菸、三手菸」台北榮民總醫院胸腔部主治醫師柯信國指出，菸品點燃後產生7000種化學物質，長期吸菸，肺部受焦油、尼古丁等有害物質刺激，容易引發肺炎、氣喘、肺結核、肺癌，以及COPD。

COPD症狀為「咳、痰、悶、喘」，隨著年齡增長而增加且緩慢進行，且常伴隨心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、肺癌等共病，讓生活品質更差，壽命縮短。

亞東醫院胸腔內科主治醫師鄭世隆 表示，「養肺」關鍵就在於戒菸，遠離菸害，若是COPD病患，還要注意正確用藥及肺部復健運動，學會腹式呼吸、噘嘴呼吸。