春節是親友難得團聚的時刻,但對於平常少跟公婆相處的媳婦、單身男女可說是一大壓力來源,容易發生「春節症候群」問題。亞東醫院精神科醫師陳秉彥 表示,根據臨床觀察,年節期間「春節症候群」的發生,比平常增加至少2成。常見易出現焦慮、恐慌、憂鬱情緒,並進而引發自律神經失調,而出現生理上的不適,如呼吸困難、胸悶、心悸,也常失眠。
精神科醫師陳秉彥 表示,「春節症候群」屬年節前後因面臨人際壓力升高的情緒症狀,像婆媳失和,單身被追問感情等,都是年節常見壓力源。門診曾有一名30歲的媽媽,原有焦慮症病史,一年多來病情已有控制,但有次年節南下到公婆家過年,因被要求準備年菜及祭拜事宜、照顧小孩、和許多不熟的親友互動,都讓她備感壓力,出現明顯的胸悶、心悸等,研判是情緒引發的自律神經失調症狀。
請家人 協助溝通
陳秉彥 醫師表示,預防春節症候群,建議應多利用假期多到戶外走走,轉換情緒,避免壓力累積。過年前也可先和家人溝通,如先生可幫太太跟家人先溝通好,達成共識,避免正面衝突。若平常有情緒障礙已有在服藥的狀況,仍應依醫囑持續用藥。此外,放假作息也應注意避免晚睡,以免造成服藥時間混亂,對於病情控制也不利。
此外醫師提醒,年菜多高鹽、高油、高糖,有研究顯示,這類食物長期食用過量,更易增加煩躁、憂鬱、焦慮機率,因此,年節應注意控制飲食,盡量以清淡為原則。