【警世片】50歲就難上下樓梯 這樣救膝關節
2017年07月26日00:03
膝關節退化過去常見於60、70歲以上的老年族群。
亞東醫院復健科醫師沈家億 表示,近年臨床觀察50歲就發生關節退化的比例,比過去約增加2成。臨床上常見女性多於男性,尤其是到了更年期,骨質流加快更容易受到影響。還有不少家庭主婦打掃時,喜歡採跪或蹲的姿勢擦地板,讓膝關節彎曲的角度過大,造成壓迫,如果加上體重過重,增加軟骨磨損機會,都容易讓關節提早退化。 復健科醫師 沈家億 表示,常見早上起來關節僵硬,膝蓋疼痛,膝蓋內側按壓時也會痛,上下樓梯困難,彎曲角度受限,容易在坐一段時間後,站不起來。感覺關節有異狀應儘快就醫檢查,若還未磨損嚴重,屬於輕度退化,可採取復健治療,如電療、熱療等, 還可注射玻尿酸,增加膝關節的潤滑、減少磨損,也有抑制發炎的效果,但如果軟骨已經完全磨損,就必須採取手術置換關節。 沈家億 醫師表示,平常可以多做復健運動,提升大腿和股四頭肌的力量,增加膝蓋的承受力。首先坐在椅子上,將膝蓋伸直,與屁股平行,一次持續約20秒到有痠脹感,之後換另一腳,共做10分鐘,一天3次。體重過重的人應減重,並建議多做像是游泳、快走這類較少負重性的運動,對於鍛鍊腿部肌力,提升膝關節保護效果也有幫助。(鄭綿綿/綜合報導)