懷孕及生產對每個家庭的意義是何其重大，周遭的家人在整個懷孕期間都會告訴你，孕婦要注意的事情，胎教要如何做、飲食要如何攝取。但是鮮少人告訴準爸媽們，對於生產要做哪些預備功課，待產時先生如何鼓勵及支持最親愛的太太，安全度過這段重要的過程，並讓自己的生產經驗是滿意的。而因為沒有人告知，以至於所有人的刻版印象，都是電視劇中產婦扭曲的臉部表情，一聲比一聲淒厲的喊叫，先生只能焦急的來回踱步。生產真的只能是這樣的情景嗎?
我們醫院期望可以讓準爸媽的生產經驗更加順利平安，定期舉辦準爸媽共同生產訓練，提供廣大準爸媽們參加，課程內容精簡如下:
1.產前運動：可以增加在孕期的負荷力及生產所需體力，也可以減少生產時情緒及全身肌肉的緊張。常見方式：有腿部運動、盤腿運動、壓膝運動、腰部運動、腿部運動。(這部份也可參考媽媽手冊中的準媽媽健康操，有詳細圖解)。但須注意運動時，若有身體不適就應先暫停或減少運動時間。
2.拉梅茲呼吸法：準爸媽們可在懷孕七個月後開始練習，生產的每個階段都有合適的呼吸速度與節奏，利用專心的呼吸，轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。
* 廓清式呼吸 - 在所有的呼吸運動開始及結束前做
作法：慢慢用鼻子深吸口氣，再緩緩以口呼出。
目的：維持身體內的氧氣及二氧化碳的平衡，以幫助全身放鬆。
* 胸式呼吸-在子宮頸變薄約０─４公分使用
作法：全身放鬆，眼睛注視一定點，鼻子吸氣嘴巴吐氣。
口令：收縮開始、廓清式呼吸、吸二三四、吐二三四、吸二三四
、吐二三四、廓清式呼吸、收縮結束。
* 淺而慢加速呼吸-在子宮頸口擴張約４─８公分使用
作法：與胸式呼吸同， 但呼吸速度隨著子宮收縮的增強而加速，隨著收縮
的減弱而緩慢。
口令：收縮開始，廓清式呼吸、吸二三四，吐二三四、吸二三，吐二三、
吸二，吐二、吸吐(吸吐共5-10次)、吸二，吐二、吸二三，
吐二三、吸二三四，吐二三四、廓清式呼吸，收縮結束。
* 淺而快加速呼吸-在子宮頸口約擴張８─１０公分使用
作法：全身放鬆，眼睛注視一定點，使用嘴巴呼吸，在喉嚨交換氣體，連 續4-6個快速吸吐，大力吐氣一次。
口令：收縮開始，廓清式呼吸 吸吐、吸吐、吸吐、吸吐、吸吐、吸吐 (約 4-6個快速吸吐）、大力吐氣(重複直到子宮收縮減緩) 、廓清式呼 吸，收縮結束。
* 哈氣運動-用於子宮頸尚未完全擴張而自覺有便意想用力；或胎頭娩出
２／３，當醫護人員訴您「不要用力」時。
目的：1.避免錯誤用力造成子宮頸水腫而延遲產程。2.避免衝力太大造成
不必要撕裂傷。
作法：雙手及雙腿放鬆，身體往後躺，.嘴巴張開哈氣，直至想用力的衝 動消失。
* 閉氣用力 –在子宮頸口已全開使用
目的：子宮收縮會促使胎頭下降，若正確用力，以腹壓幫助胎兒能更快的
娩出。
作法：平躺，膝蓋彎曲，雙腿分開，用力時，兩手握住膝下，用力將橫膈
膜向下壓，一直推向陰道口（像解大便一樣），使其產生推送之壓力，
直至子宮收縮結束為止。
口令：收縮開始，廓清式呼吸、大口吸氣 吸飽憋住 往下用力、
1.2.3.4………..10(用力時間為10秒) 重複動作直至宮縮結束、廓
清式呼吸，收縮結束。
3.放鬆技巧：當子宮收縮時，人類本能反應的緊張、疼痛，可以在放鬆練習中轉化為放鬆肌肉的訊號。練習中輪流使用四肢收縮，來模擬生產時子宮的收縮，而身體其他肢體則做放鬆的訓練，在進入生產後，當您的子宮開始收縮時，就可使用全身的肌肉來做適時的放鬆。
練習方法：先將左手當成陣痛的子宮，這時讓身體的其他部位都放鬆，只有左手緊縮，其他肢體肌肉呈現鬆軟的狀態，先生負起檢查的責任。若媽媽無法放鬆時，應耐心的鼓勵她再放鬆、重複練習直到熟練為止。
此外按照以上的方式重複練習，右手加左腳或左手加右腳，不斷的練習使全身的肌肉可以隨意的放鬆。當面對生產時，雖然無法控制子宮不收縮，但卻可以使子宮以外的肌肉放鬆，使產程更順利。
4.準爸爸：
* 產前：陪伴太太參加產前衛教課程，一同學習各項生產訓練技巧。
* 待產：指導媽媽在收縮時，如何做呼吸鬆弛技巧，給予最大支持。適時給予語言性及非語言性的支持。
◎非語言性：親吻、按摩、陪伴、握住手、擦汗、協助飲水、餵食、協助改變姿勢、更衣、拿點滴、協助下床如廁、活動。
◎語言性 ：不斷的鼓勵、告訴她：「收縮差不多快結束了、你做的很好、你可以的」，表達你相信她的能力、叫她的名字、眼睛的接觸說：「看著我”、詢問她的感受」，產後：感謝太太的辛勞，協助照護產婦及嬰兒。
「生產是自然、健康的過程」！肯定並相信自己身為母性的本能，事先做好充足準備，產前夫妻充份學習，再加上先生的最大支持，相信您的生產經驗會是個美好且難忘的回憶。