「最靈活的胖子」為何抱不動孫子且需依賴輪椅？  原因是肌力不足

曾有「最靈活胖子」之稱的老牌武打明星洪金寶，最近居然傳出兩年前膝蓋開完刀後，就經常以輪椅代步，媳婦上節目談到公公，還哽咽說「愛家的洪金寶連抱孫子的力氣都沒有」，醫師提醒，體重過重的人，即使看起來很強壯，也要練肌力，肌力不足，連骨骼都可能萎縮。

67歲的洪金寶出道以來就以「最靈活的胖子」形象走紅，看似笨拙的身材卻翻滾打鬥樣樣都行，3年前還主演「我的特工爺爺」，戲中以真功夫打得讓人覺得他寶刀未老，怎麼現在就變成到哪裡都坐著輪椅呢？

坐輪椅也要訓練肌力 否則骨、肉易萎縮

亞東醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文 提醒，體重過重的人如果曾經有過外傷，體重又減不下來，要小心骨關節更無法承受重量，即使是開刀後坐輪椅，不想要繼續惡化，還是要想配合做復健的活動強化肌力，否則肌肉愈來愈無力，肌肉慢慢萎縮，連骨頭都可能被吸收掉，變成一碰就碎的骨鬆人。

做勞動粗活不等於運動

很多人雖然胖，但是肌肉結實看起來很強壯，應該可以算是「健康的胖子」吧？其實研究已經證實：沒有健康的胖子，體重過重會增加關節的壓力，過度使用會增加膝蓋、髖關節、腰椎等各部位的磨損，就會造成關節退化。長庚運動醫學整合照護計畫總召集人林瀛洲提醒，很多人工作的時候搬重物、做粗活看起來很厲害，以為「我一天12小時都在練肌力」，但其實勞動不等於運動，工作的時候有壓力，而且不是循序漸進增加重量來加強肌肉耐力，所以不但不是肌力訓練，有些還可能對身體造成負面影響。

體重過重者更要練肌力

吳凱文提醒，肌力和骨骼都很重要，骨骼就像樹木，肌肉是土壤，如果土壤不足，樹根營養不足也會萎縮，所以除了建議一定要減重，就算無法瘦到正常體重，也要設法強化肌力，特別是骨骼曾經受傷者，肌力強化後可保護輔助骨關節支撐，骨關節的壓力就可以減輕。

曾經是許多人心中英雄的洪金寶，戲裡面力大無窮，居然連抱孫子的力氣都沒有？一方面可能是太累，也可能是過去的骨骼舊傷其實都沒有完全痊癒，還造成骨骼變形，所以無法出力。

吳凱文說，臨床上常看到類似的案例，如果愈來愈沒有力氣，一定要注意是不是有傷沒有痊癒，可以尋求復健治療。至於某些已有骨骼變形無法復健改善者，必須評估是否要開刀矯正，骨骼和肌肉才能正常使用，他提醒，不管再老都要練肌力，否則身體會愈來愈差，愈沒有體力。

◎ 撰文／丁彥伶  ◎ 編輯／Candice整理  ◎ 圖片來源／健康2.0資料照