眼睛疾病包含白內障、黃斑部病變、視網膜剝離等，初期都是「眼睛糊糊的」，直到眼前突然一片黑，才知道「歹誌大條」，只能後悔莫及。多螢世代，日間上班看電腦，夜晚放鬆滑手機已經是生活常態，開啟暗黑模式或是使用濾藍光鏡片就能安心嗎？請眼科醫師揭密5大看似安全的用眼陷阱。

陷阱：3C藍光好可怕，調低亮度或用黑色桌布較不傷眼睛？

醫師解答：可降低疲勞感

適度的調低螢幕亮度是正確的，大安?眼明眼科診所院長吳昱愷醫師表示，光學上來說，對比度增加，整體亮度降低，可以避免眼睛睫狀肌過度用力，視覺上來說比較舒服，同時可降低疲勞感，但使用深色桌布能否減少對眼睛的傷害，目前還很難下定論。面對3C藍光，民眾不用過於緊張，反而是戶外紫外線對眼睛的傷害更大，因為波長較短，能量更高，所造成的傷害會比3C藍光強很多倍，甚至可能導致白內障或是黃斑部病變

陷阱：有濾藍光鏡片，狂滑手機不用怕！

醫師解答：有適度保護效果，但眼睛不宜過度使用

光對眼睛的傷害無所不在，紫外線或是日光燈對眼睛都是無形的負擔，如果再加上使用手機的時間增加，會加速眼球老化、退化，並且造成眼睛病變。萬芳醫院眼科主任吳建良醫師表示，手機不應該追求豔麗效果，如果真的沒辦法避免使用手機，那就應該減少藍光進來的程度，可以開啟夜間模式或是使用濾藍光的眼鏡，過濾掉藍光後，螢幕會偏黃，相對減少對眼睛的刺激。

陷阱：我年紀輕輕，應該不用吃葉黃素吧？

醫師解答：葉黃素是眼睛天然濾藍光片

3C產品盛行造成白內障、黃斑部疾病年輕化，抵抗藍光，內服外用應該雙管齊下，葉黃素和玉米黃素就像是眼睛的天然濾藍光鏡片，可以讓眼睛的細胞受到保護，避免發炎，預防黃斑部病變，建議一天6毫克，約一碗菠菜的量，若吃不了這麼多的蔬菜，可以藉由營養品來補充，且通常會看到葉黃素的營養品會再加入抗氧化營養素，像是枸杞、歐洲藍莓等複方成份，一起補足眼睛所需的營養素，低頭族、高度近視、上班族、銀髮族等都應該適度攝取。