不良的坐姿，如翹腳，可能引發梨狀肌症候群。吳朝奎攝。

許多上班族久坐或不當的姿勢，都容易引發梨狀肌症候群。亞東醫院復健科醫師林宗慶 表示，梨狀肌症候群是一種神經肌肉疾病。梨狀肌位於臀部最深處，是橫跨脊椎與髖關節之間的肌肉，當梨狀肌受到外力撞擊引起損傷、或長期姿勢不良、過度運動，都容易導致梨狀肌過度使用。臨床上常見許多上班族因為久坐姿勢不良，椅子過硬等因素壓迫，都容易造成梨狀肌過於緊繃、發炎，除了疼痛，嚴重會影響行走。改善梨狀肌疼痛，生活中可以配合以下做法。（鄭綿綿╱綜合報導）
一、做梨狀肌伸展運動
1、首先坐在椅子上，背部挺直 。
2、將一手放在左腳膝蓋，一手放在左腳腳踝，再跨到右腳，如同翹二郎腿般。
3、接著身體往前傾，每次維持15~20秒算一下， 要感覺大腿後側肌群有被拉扯的感覺才算做對，一次做3~5下。
4、之後再換另一腳，一天可以分早中晚共做3次，幫助伸展梨狀肌和大腿肌肉