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健康促進

健康體適能

因為工作忙碌造成生活型態與飲食習慣的改變,及明顯缺乏運動時間;健康體適能活動是可以維持良好的心肺適能、肌力、耐力與柔軟度等,也可以提升工作效率、保持活力與健康、維持好身材外,進一步可以預防職業傷害與慢性疾病的發生。其實運動是簡單且廉價的,我們應該要用身邊可取的運動方式取得健康。

這次所測量的體適能項目包含:

    1. 肌肉力量(Muscle Strength):以握力代表上肢的肌肉力量。
    2. 肌肉耐力(Muscle Endurance):是測量一分鐘內仰臥起坐,決定其耐力的好壞。
    3. 柔軟度(Flexibility):以軀幹屈曲時手指離地的距離。
    4. 心肺功能(Aerobic Capacity):心肺功能的測試方法,以三分鐘階梯測試,讓受試同仁在一定高度的樓梯以每分鐘96步數的速率上下,測量運動3分鐘心跳速率的改變,可看出這個人的體能比平均好或不好。

戒菸防治宣導

您或您的親友有菸害纏身嗎?
想要戒菸卻無從著手嗎?
看這邊~無菸健康生活在向您招手喔!
歡迎參加家醫科門診戒菸服務
或來電諮詢戒菸專線:(02)8966-7000轉4271
Facebook社群粉絲頁:「無菸新北市」

該如何戒菸?
 下定決心做好準備:
    • 抽菸的理由並思考是否有替代的方式。
    • 寫下戒菸帶來的好處。
    • 承認戒菸的困難,提早思考可能面對的問題並尋求解決的方法。

 了解尼古丁戒斷症狀並提早預防尋求解決之道:
    • 焦慮易怒、情緒不穩定:暫離有壓力之環境、散步、運動或聊天。
    • 疲勞、精神不集中:戒菸期間應規律生活及均衡飲食。
    • 失眠:睡前做些緩和運動,傍晚後避免咖啡及茶等刺激飲料。
    • 食慾增加、體重增加:多吃低熱量的食物如蔬果,以無糖口香糖滿足口慾。
    • 便秘:增加飲水及含纖維之蔬果。
    • 菸癮:多喝水以利新陳代謝。

 戒菸DIY:
    • 營造支持的環境,遠離可能吸菸的場合與活動,昭告天下”我要戒菸”。
    • 尋求菸品的替代物如:
        1. 想抽菸時大口喝水、嚼清涼口香糖或深呼吸十下。
        2. 吸管、筆管或牙籤等滿足口慾。
        3. 在習慣吸菸的地點放可供把玩的東西如軟球、轉筆、橡皮筋或握力器。
    • 分散注意力:
        1. 在習慣吸菸的時間安排活動如:運動、散步。
        2. 尋求其他放鬆方式如:泡澡、精油、看電影。
    • 時時提醒自己並適當的獎勵自己:
        1. 每天提醒自己今天又是努力戒菸的日子,並常常回想戒菸所帶來的疾病。
        2. 當自己又達到一個里程碑應該適時獎勵自己。
    • 思考並練習拒菸的場景:
        1. 以身體健康為理由最可獲得諒解也不傷感情。
        2. 以過來人身分邀請對方一起戒菸。

 尋求醫療幫忙:
    • 戒菸輔助藥物經由實證可減少戒斷症狀,提升戒菸率。
    • 撥打國健署免付費戒菸專線:0800-636-363 
    • 參與醫療院所辦理之戒菸班。
    • 接受門診戒菸服務含醫師諮詢及戒菸輔助藥物之開立。

 其他衛教項目::

戒檳防治宣導

檳榔本身就是致癌物

【無檳醫院】亞東紀念醫院無檳政策

🚫 本院為無菸/檳醫院,全面禁止於室內外抽菸及嚼食檳榔 🚫

「10個口腔癌,9個嚼檳榔」告別壞檳友,遠離口腔癌
〝 檳榔 〞即使不加紅灰、白灰、荖花、荖葉本身就有致癌性!!!

罹患口腔癌的機率

【檳榔健康危害】外表不美觀、傷身又傷荷包:
    • 提高牙周病發生機率。
    • 口腔黏膜纖維化,口腔癌機率上升。
    • 誘發心律不整及心肌梗塞。
    • 肝硬化及肝癌機率上升。
    • 檳榔汁會造成鈣、鹼中毒,導致腎功能衰。

【戒檳好處】外表更陽光、賺到健康、省下荷包:
    • 少了血盆大口及口臭。
    • 味覺改善,讓食物更美味,牙齒更健康。
    • 粗統計可以省下花費1年約18,000元。

【戒檳技巧】檳榔並沒有成癮成份,嚼食檳榔只是一種習慣:
    • 設定目標:從減量開始,並尋找替代品,例如:口香糖、蒟蒻乾等。
    • 遠離誘惑:堅定立場,拒絕邀約,遠離嚼檳場合。
    • 分散注意力:規律生活,尋找其他放鬆替代方式,例如:看電影、運動等。

【戒檳服務】本院提供免費服務,和大家一起守護健康:

【其他戒檳資訊】

【口腔黏膜檢查】早期防範,早期治療:
    • 30歲以上,有嚼食檳榔(含已戒)或抽菸之民眾,2年1次。
    • 18歲以上,有嚼食檳榔(含已戒)之原住民,2年1次。
    • 由醫生目視合併觸診檢查口腔黏膜,看有無疑似癌前病變或癌症病灶,不會疼痛,也無副作用。
    • 若您符合檢查資格,請攜帶健保卡至1樓預防保健中心排檢,更多篩檢資訊請詳四癌篩檢。

心理健康促進

世界衛生組織(WHO)定義健康為不僅是沒有疾病,且是生理、心理和社會適應方面都處於完好的狀態。台灣公共衛生學會也認為「健康」的定義已不再侷限於關注「死亡率」的變化或「罹病率」的多寡。

近半世紀來人類隨著壽命之增長,越來越重視生命中每天生活品質的提昇。而目前健康照護也越來越重視「人」,而非疾病本身,亦即重視「全人整體」的照顧。WHO提出全人照顧四大範疇:生理健康(含生理及獨立程度)、心理健康(含心理及心靈/宗教/個人信念)、社會關係、健康環境。

近年來許多研究均指出台灣的人民越來越不快樂,而國人罹患憂鬱症的新病例在過去9年間增加了3.6倍,其原因包括對國家發展及整體經濟環境的不確定感、生活壓力負擔沈重、失業率飆高、工作滿意度越來越低、生活價值觀的混淆、家庭關係及人際關係的不穩定、及對未來充滿茫然…等等,這些都是現代人生活品質下降的來源,讓他們的生活壓力愈來愈高,煩惱也越來越多。衛生署近期公佈『國人憂鬱指標』調查:國人整體憂鬱症盛行率高達8.9%,高於世界衛生組織各專家研究報告中的3 – 6.1%。可能顯示我們社會大眾的精神健康,已亮起紅燈。近年來精神疾病的研究指出,精神疾病產生的重要影響因素為先天體質脆弱及後天環境所造成的壓力有關。一個美國大型健康照護研究的分析,在46,000個員工中,發現患憂鬱症的員工較其他員工付出高出70% 以上的負擔,而備受壓力困擾的員工,則高出46% 以上,引起工商業主管的重視,紛紛在工廠或企業中設立員工輔導部(Employee Assistance Program, EAP),以便積極處理員工精神健康問題,做到早期發現,早期治療,減少損失,並提高員工士氣。目前國內也漸漸出現類似共識,職場心理健康是我們絕對需要加以重視的一塊。

針對如何提升大眾的心理健康的能力,本院有殷切的期盼,嘗試以一個整體性的規畫,進行一系列「心理健康促進」教育及活動,期待能增進民眾及員工的心理健康與壓力調適能力。

本院促進民眾心理健康的具體服務

本院家醫科與社區健康中心合作辦理一系列針對院內病患、家屬、及社區民眾心理健康促進及疾病預防宣導活動以提升大眾整體心理健康知能及心理健康促進行為的實踐。

    • 舒壓系列講座
    • 情緒管理系列講座
    • 心理疾病的認知與處預系列講座
    • 疾病照顧者的自我照顧系列講座
    • 親職教養系列講座
    • 兩性交往系列講座
    • 職場心理健康講座

本院致力推動病人、家屬、社區民眾心理健康自我篩檢,並規劃設計相關心理健康促進活動及工作坊。

主動提供院內癌末病患、重症病患及家屬的心理健康評估,並對有需求的案主提供後續免費心理諮商服務。

提供家醫科門診求助病患及家屬(身體、心理、家庭、社會)多方位健康評估,並對有需求的案主提供後續心理諮商服務。

針對社會大眾舉辦不定期院內團體活動,如人際成長團體、創造力提升團體、戒菸團體、藝術治療團體、及減壓團體。

心理健康促進服務管道
 服務內容:

心理評估、團體諮商、個人諮商、親子諮商

 服務專長:

減壓訓練、悲傷輔導、創傷輔導、情緒管理、美術治療、人際適應、行為重塑、各式成長團體、親職教養諮詢、自我探索、兩性關係諮詢、兒童專注力訓練、生涯規劃

 預約方法:

直接電話預約(02)8966-7000轉4952  找范心理師,或至家醫科門診詢問

 服務時間、地點:

週一至週三下午1:00到5:00;週四及週五至晚上9:00,地點在家醫科青少年健康中心(醫護宿舍大樓旁,靠近捷運亞東醫院站三號出口)。

 心理師簡介:
    • 台灣高考合格諮商心理師
    • 台灣藝術治療學會專業會員
    • 台北縣諮商心理師公會會員
    • 家庭醫學科及青少年中心專任心理師
    • 亞東醫院緩和醫療共照心理師

四癌篩檢|預防保健中心

本院提供您國民健康署預防保健及癌症篩檢服務,如您符合下列資格,請攜帶健保卡及身分證,至預防保健中心安排檢查


 子宮頸癌篩檢(抹片檢查) 《30歲以上女性—每年一次》
    • 辦理方式:不須預約,請於門診時間內至預防保健中心安排。
    • 提醒您~為維護您的安全避免感染,本院採用拋棄式鴨嘴器材,需自付耗材費17元。
    • 報告告知方式:平信寄送,若結果異常會以電話另行通知回診。
    • 子宮頸抹片檢查可降低6-9成子宮頸癌死亡率。
    • 先以擴陰器擴張陰道,再以小木棒或刷子輕輕刮取子宮頸剝落的細胞,塗抹於玻片和染色後,經顯微鏡觀察是否有癌前病變或是癌症。
    • 檢查結果:(1)若正常,請持續每年接受1次子宮頸每抹片檢查;(2)若有意義不明的鱗狀細胞變化,3-6個月內請再做抹片或HPV檢測;(3)若有輕度癌前病變,請接受陰道鏡檢查或3-6個月內再做抹片檢查;(4)若有重度癌前病變、意義未明的腺體細胞變化,請接受陰道鏡檢查+切片;(5)若發現為癌症,請接受切片檢查。

 乳癌篩檢(乳房攝影X光檢查)《45-70歲以上女性及40-44歲二等親曾有乳癌家族史之婦女—二年一次》
    • 辦理方式:須預約,預約方式如下。
    • 臨櫃預約:請於服務時間至預防保健中心辦理。
    • 電話預約:請於服務時間來電(02)7728-2101。
    • 線上預約:http://goo.gl/forms/tq1wboK0T2
    • 報告方式:平信寄送,若結果異常會以電話另行通知回診。
    • 乳房攝影可降低3成乳癌死亡率。
    • 為一種X光檢查,過程中女性放射師會以壓迫板緊壓乳房,以獲得清晰的影像,並減少輻射劑量,所以會有疼痛感。
    • 檢查結果:(1)若無異常,請持續每2年接受1次乳房X光攝影檢查;(2)若有無法確定診斷之變化,需再做其他影像檢查;(3)若有疑似良性變化,請3-6個月進行追蹤內檢查。

 大腸癌篩檢(糞便潛血檢查) 《50-75歲—二年一次》
    • 辦理方式:不須預約,請於服務時間至預防保健中心申請採檢管,再擇日繳回即可。
    • 報告方式:平信寄送,若結果異常會以電話另行通知回診。

 口腔癌篩檢(口腔黏膜檢查) 《30歲以上吸菸或嚼(戒)檳榔者及原住民18-29歲嚼(戒)檳榔者—二年一次》
    • 辦理方式:不須預約,請於門診時間內至預防保健中心安排。
    • 報告方式:篩檢當日由醫師告知檢查結果。

 成/老人健檢《40-64歲—三年一次/65歲以上—一年一次》
    • 檢查項目:抽血驗尿(Creatinine、Total protein、ALT (SGPT)、AST (SGOT)、Glucose AC Total cholesterol、Triglyceride、HDL cholesterol)(若檢查當年滿45歲,加驗B C肝炎檢查,一生一次)。
    • 辦理方式:不須預約,請於檢查當天空腹6-8小時至預防保健中心。
    • 報告方式:須回診,由家庭醫學科醫師為您做理學檢查及解釋檢驗結果,並給予完整的醫療照護及建議。此門診若無安排其他檢查或藥物不收掛號費。

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