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回覆內容：
Q: 如何一覺到天亮?  
  請問該如何克服睡眠障

 

  
  2003/10/31 下午 11:09:37  
     
A: 【方凱企醫師答覆】
 您好:
   如果您受失眠之苦，您可以配合下列事項：
一.規則服藥，勿過早停藥、勿濫加藥量。藥量不足以誘導足夠睡眠  時，也不要隨便加量，應回來予醫師討論後，考慮清楚如何調藥量或換藥。
二.非藥物方式輔助睡眠：
1.早上按時起來，晚上按時就寢，讓身體養成作息的規律。
2.臥室的環境，如噪音、光線、溫度….應調整至適合的程度。
3.茶及咖啡因會影響睡眠，下午後即應避免飲用。
4.勿靠飲酒協助入睡，酒精雖有助睡眠之效，但長期會破壞睡眠睡眠的結構，反而加重失眠問題。
5.除了睡眠以外，不要在你的床上從事其他活動，不要在床上看電視、讀書、講電話、想煩心的事情、予配偶爭吵或吃東西，唯一的例外是可在床上有性活動。
6.上床前關掉所有的燈，如果十分鐘內還睡不著，請起床到另一個房間、從事些安靜的活動，直到『想睡了』再回到自己的床上睡覺。
三.主要睡眠障礙若影響您作息甚鉅，還是要至門診就醫，詳細討論您的睡眠型態。
    失眠問題是可以治療的，且要適度搭配藥物與非藥物的方法。本院的睡眠藥物皆以全面換用第二代、第三代之安眠藥，只要遵照醫師指示，並不需擔心成癮或傷害肝、腎的問題。切勿過度擔心用藥，又沒睡好，拖延日久，反而變成一躺上床就怕睡不著的心結，演變成慢性失眠。
    所以，失眠時，千萬要配合醫師的指示，完整治療，以免延誤病情。 謝謝您！           

  
  方凱企醫師 2003/11/6 下午 05:02:12  
 

聲明：所有內容僅供參考，無法提供醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請您儘速就醫，以免延誤病情！