|
| Q: |
請填寫標題
|
|
| |
請問一天的飲食內包含一顆芭樂恰當嗎?吃太多會有什麼不好的影響嗎?吃芭樂可以預防糖尿病嗎?
請問芭樂是否是維他命c含量最高的水果?
|
|
| |
2011/10/27 下午 03:56:25
|
|
| |
|
|
| A: |
【亞東醫院營養科答覆】
您好!
芭樂可以說是我們日常生活當中常吃到的維生素C含量最多的水果(100毫克/100克)，除此之外，奇異果、荔枝、木瓜、草莓、柳橙柑橘類等也是很好的食物來源(90~30毫克/100克) !
目前建議一般成年人至少要天天五蔬果(三份蔬菜及二份水果)，二份水果約等於一顆芭樂，而衛生署也建議每日「蔬果五七九，健康人人有」，也就是指2~6歲兒童，每天應攝取5份新鮮蔬果(指三份蔬菜兩份水果)；6歲以上兒童、少女及女性成人，每天應攝取7份新鮮蔬果(四份蔬菜及三份水果)；青少年及男性成人，每天應攝取9份新鮮蔬果(包含五份蔬菜及四份水果)（每一份水果約一個拳頭大小）。建議依個人情況適量攝取，水果若吃過量，可能會造成體重增加或血脂肪異常或糖尿病患血糖控制不佳等。原則上吃芭樂是沒有預防糖尿病的效果。
要有健康的身體就從均衡的飲食開始!若您有其他營養問題，非常歡迎您前來掛診，我們的門診時間為:），門診時間如下週一~週六早上9:00-12:00，週三下午14:00~17:00.非常謝謝您的來信! 敬 祝 安 康！
|
|
| |
亞東醫院營養科
2011/10/29 上午 08:41:24
|
|
| |
聲明：所有內容僅供參考，無法提供醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請您儘速就醫，以免延誤病情！
|
|
|