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| Q: |
我適合吃乳清蛋白飲品嗎?
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您好，我想請問因為我蠻瘦的身高182公分體重才67公斤我嘗試過
少量多餐還是沒有明顯的增胖，我最近聽人說可以吃乳清蛋白，我
已經買了，但我看包裝盒上說『本產品含有肌酸，不適合一般人使
用需要在醫師、營養師、專業人士指導下使用』，我是否該掛號看
腸胃科先讓醫師看看呢?
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2011/12/8 下午 06:15:04
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| A: |
【亞東醫院營養科答覆】
您好:
所謂的肌酸的英文為creatine（Cr）。人體內肌酸的來源有：（一）身體自行合成（二）飲食中攝取而得：肌酸存在於動物性食品中（肉類含量較豐富），每日的飲食中約可攝取到1公克的肌酸。肌酸是體內原本就有的物質，因此並不屬於藥品，故無禁藥之疑慮，但對於增重較無此方面的研究。
針對增重方面提供下列資訊:可先算出自己的BMI目前體重/身高（公尺）×身高（公尺）
BMI<18.5過輕
18.5≦BMI<24正常範圍
24≦BMI<27過重
27≦BMI<30輕度肥胖
體重過輕的可能影響因素有：熱量或蛋白質攝取不足、活動量或運動量太大、肝膽腸胃功能不好(如：慢性腹瀉)、新陳代謝異常(如：糖尿病血糖控制不佳、甲狀腺亢進等)等，可先請醫師檢查是否有疾病或代謝問題，或到飲食指導門診請營養師評估是否有熱量或蛋白質攝取不足、活動量或運動量太大或作息不正常等影響因素，找出主要問題，再進行處理。蛋白質雖然是我們必需的營養素，但過量攝取會造成腎臟或其他器官的負擔，對於想增重的朋友們，我們不建議冒然食用高蛋白飲食。
熱量及營養需求依人而異，不同身高、年齡、性別、活動量有不同的熱量需求。營養師會依個別情形及您的飲食習慣為您計畫飲食，所以可至飲食指導門診，請營養師為您設計屬於您個人的飲食計畫。
如果您的體重不是在理想範圍內，可找營養師與您一起規劃，訂定目標。歡迎您到飲食指導門診諮詢，謝謝。門診時間如下：週一~週六早上9:00-12:00，週三下午14:00~16:30.非常謝謝您的來信! 敬 祝 安 康！
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亞東醫院營養科
2011/12/13 下午 04:25:17
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聲明：所有內容僅供參考，無法提供醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請您儘速就醫，以免延誤病情！
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