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| Q: |
保健營養品詢問
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請問
1)維他命、鈣片...等營養保健品. 過期了還可以吃嗎?
2)準備懷孕前與懷孕後.可補充哪些營養品? 有健議的廠牌與劑量?
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2012/12/6 下午 12:09:55
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| A: |
【婦產科-林顯明醫師答覆】
您好:
1.:過期的營養保健食品就不再建議食用，
2.懷孕前1-3個月可適時補充葉酸，葉酸普遍存在於我們日常生活的食物之中，尤其是綠色的蔬菜葉子中，因此稱為葉酸。
日常食物中，肝臟、小麥胚芽、蠶豆、扁豆、新鮮深綠色葉菜類、波菜、蘆筍、甘藍以及酵母，是葉酸最豐富的來源；其次為牛肉、馬鈴薯、全麥麵包以及烘培豆類；其他大部分的肉類、奶類、蛋、水果和根菜類則只含有少量的葉酸。
孕婦營養的需要量:孕婦應攝取均衡的飲食，營養平均分配於各餐中 。
*.熱量:第一期無需增加熱量，第二期及第三期每日熱量的攝取則需增加300大卡 。
*.蛋白質:懷孕第一期，第二期及第三期蛋白質的攝取宜各別增加2公克、6 公克及12公克。其中一半以上需來自高生理價值蛋白質的動物性食物，如：蛋、牛 奶、肉 類、魚類等，植物 性蛋白質可增加豆漿、豆腐等黃豆製品的攝取量 。
*.鈣質:懷孕期應攝取足夠的鈣質，以滿足胎兒的生長和母體的需要。鈣質含量較高的食物，如：牛奶、小魚乾、黃豆製品等。
*.鐵質:懷孕後期至分娩，每日另以鐵鹽供給 30 - 50毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失。鐵質含量較高的食物，如：蛋黃、肝、肉類等 。
*.鈉:懷孕 期間若有高血壓或水腫，則應限制鈉的攝取量。含鈉較高的食物，如：鹽漬、製滷、罐製食品及速食品等。維生素─懷孕期間維生素的需要量均應增加。維生素C含量較高的食物，如：蕃石榴、柑橘類、木瓜等；維生素A含量較高的食物，如：深綠色及深黃色的蔬菜、水果。
*.纖維質及水:孕婦應攝取適量的纖維質及水分，以防止便秘。纖維質含量較高的食物，如：芹菜、竹筍等蔬菜及梨 、蘋果等水果 。
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婦產科-林顯明醫師
2012/12/6 下午 04:16:36
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聲明：所有內容僅供參考，無法提供醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請您儘速就醫，以免延誤病情！
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