| A: |
【亞東醫院營養科答覆】
您好!
1.我們不了解 『龜鹿二仙膠』,可能要麻煩您詢問中醫師。
2.若為年長者要增強關節靈活度有哪些食物較適合
回覆內容:
保養關節, 均衡飲食是必需的! 每日均衡攝取六大類食物,包括全穀根莖類,豆魚肉蛋類,蔬菜類,水果類,油脂與堅果種子類,低脂乳品類等,以獲取足夠營養!
此外, 體重控制及適度運動對平日關節保養也是重要的! 若體重過重或肥胖,則建議減重。
有研究指出,關節老化的原因,除了年紀大退化外,也有可能是關節被自由基攻擊導致發炎，故可以吃一些抗發炎,抗氧化食物,例如:魚油,深海魚類,富含維生素A,維生素C,維生素E,硒的食物等。
關節軟骨中含有豐富硫化物, 故可以選擇十字花科蔬菜,如高麗菜、花椰菜、芥藍菜等都含有豐富有機硫化物，大蒜、洋蔥、蛋黃, 蘿蔔也是很好含硫食物來源。
若有關節問題,建議要就醫。
若仍有營養相關問題，非常歡迎您前來掛營養諮詢門診，我們的門診時間為星期一至星期六早上08:30-17:00.星期三也有下午診,為14:00-17:00,感謝您的來信。
|
|