【華人健康網記者張世傑／台北報導】
「害喜」孕吐，是許多孕婦心中揮不揮的夢魘。醫師指出，害喜是懷孕時正常的生理現象，雖不是病，但狂吐起來還著實令人吃不消。建議平日應少吃油炸食物，多吃蔬菜水果。若害喜嘔吐太嚴重，可吃些薑糖止孕吐。
亞東醫院婦產科醫師莊乙真 指出，孕吐是孕婦常見症狀，通常在懷孕14周後會緩解；基本上，孕吐愈厲害，代表胎兒正在繼續發育。但有些少數情形，害喜太劇烈，有可能是疾病的表現，如甲狀腺亢進等，應以超音波檢查找出原因。
害喜止孕吐 薑糖緩解不適
而害喜最常症狀就是覺得噁心、嘔吐。大部分的人是在空腹時或是吃完飯後覺得有噁心感，情況嚴重的人就會嘔吐。另有的孕婦覺得早上起床或刷牙時特別想吐、聞到不喜歡的味道，以及覺得吃到不對的食物會想吐，都屬於正常現象。
基本上，婦女懷孕時多數會孕吐，程度因人而異。建議害喜期間，可透過少量多餐，減輕腸胃道負荷來改善孕吐；另外，可多吃乾的食物，少吃濕的食物，例如乾飯比稀飯不易引發孕吐；或隨身攜帶些薑糖，緩解孕吐不適的情形。
多補充水 保持開朗心情
莊乙真醫師強調，有孕吐的產婦，容易造成脫水、缺少電解質的狀況，建議每日攝取水份2000cc，少量多次補充。若孕吐真的很嚴重，飲食上可以選擇自己喜歡吃的東西，避免辛辣、油膩、腥味重，或有強烈氣味的食物。
至於清晨起床嘔吐嚴重的孕媽咪，建議可選擇水分較少的食物，如白飯、馬鈴薯、蘇打餅乾、白吐司等，或是在食物中可以選擇薑、烏梅、檸檬等食物也能減緩孕吐頻次。而保持開朗心情，適度休息，不要太疲勞，也可減緩孕吐狀況。
抑制孕吐 食物常溫為宜
另要注意的是，懷孕初期，最重要的是攝取足夠的綠色蔬菜水果及肉類，補充足夠的葉酸及維生素B群，而維生素B6可刺激大腦抑制神經傳導物質的分泌，足量攝取能夠抑制嘔吐，可以從豬肉、雞肉、蛋、香蕉、五穀類等攝取。
提醒孕媽咪們，用餐期間，應盡量減少湯湯水水的食物，因為水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起噁心、嘔吐。此外，食物經過加熱後，味道會比較濃，常會引起孕婦噁心不適，所以在食物的溫度上，烹煮後應選擇常溫為宜。