古人說「天人相應」，大自然的變化與人體息息相關，自然有所變
化，機體也有所反應。春天，氣候溫和而陽氣上升、萬物萌生（春生）
，人體的新陳代謝也隨著春季到來而日趨旺盛。在春季應如何養生保健
，使我們的身體更健康呢？
一、精神方面：中醫說：「春應在肝」。春天生機勃勃，人體的活動
量在春季逐漸增加，血液循環和營養供給也相對增加。中醫認為「肝藏
血」，肝臟有貯藏血液和調節全身血量的作用，因此春天是肝活動旺盛
的季節。但是中醫的肝除了指肝臟外，還包含部分神經、精神系統，「
肝主疏泄」，肝氣調節人的精神情志。因此情緒要保持樂觀、心情愉悅
，不可急躁腦怒，以免傷肝。
二、起居方面：古醫書《內經》提到：「春三月，夜臥早起，廣步於
庭，被髮緩形，以使志生，此春氣之應養生之道也。」春天應晚睡早起
，多到戶外活動舒展身體，讓身體沐浴於春光之中，使思想靈感生發不
息，以應春天生發之氣。
三、衣著方面：
（一）冬去春來，天氣乍暖，寒暖不定時，不宜馬上將冬衣收起。衣
服宜漸減，不可頓減，否則容易受涼。春季氣候多變溫差大，衣服要隨
之增減，使身體適應氣候的變化。
（二）春天的衣著宜寬鬆舒展、柔軟保暖，例如純棉織物吸濕性好、
保溫性也好，適合做春天的內衣。
四、飲食方面：
（一）春天陽氣發越，不宜食用油膩、辛辣、大熱之物，以免助陽外
泄，如人參、鹿茸等補品此時不宜。
（二）飲食宜多吃清淡之蔬菜、豆類及豆製品，並可多選辛、甘、溫
之品，如蔥、棗、花生等，可發散為陽以助春陽。
（三）中醫認為春季為肝（除了指肝臟外，包括部分神經、精神系統
）旺之時，肝旺會影響脾（胃腸系統）的消化吸收功能（在五行中肝屬
木、脾屬土，此乃木克土），而酸味食品吃多了會使肝的功能偏亢（酸
味入肝），因此不宜多吃。
（四）不易消化的食物，如烙餅等，也不要多吃，以免影響腸胃消化
功能。
五、防病方面：
（一）春天的主氣為「風」，風善行而數變，肝陽、肝火、肝風等易
隨春氣上升，因此肝炎、胃炎、消化性潰瘍、高血壓、精神病等在春天
易復發。除了依醫囑定期服藥外，不可過度勞累，並避免精神刺激。
（二）初春時節氣候由寒轉暖，如果身體抵抗力差，不能適應氣候的
變化，容易感染產生風溫病（即感冒之類）。因此年老體弱之人，盡量
避免到人多、空氣混濁的公共場所活動，居家室內要注意空氣流通。
（三）有慢性病的人，春天應避免服食「發物」，如海魚、蝦、蟹、
鹹菜、竹筍等，以免舊病復發。