目前正值夏秋轉換之際，氣溫逐漸變涼，退化性關節炎或骨質疏鬆的老人們要注意，因為天冷的話身體會緊縮，很容易跌倒導致骨折。所以離開被窩或外出前應做一些活動筋骨的保暖動作，待適應氣溫且肢體鬆緩後再下床或外出。不過請避免做太大幅度的動作，姿勢緩慢變換，以免受傷。另外多運動與多曬太陽，均衡飲食與補充鈣質可預防骨質疏鬆的發生。

　 台灣秋冬天氣多變，是腦血管與心臟血管疾病好發季節。對於原本就罹患糖尿病、高血壓或高血脂的病人，應早晚隨時注意身體保健與保溫，多攝取低脂低鹽飲食，多運動保持愉悅心情，尤其是正常按時吃藥更為重要。

       秋冬也是流行性感冒的季節，如發燒、全身肌肉酸痛、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水等症狀。流行性感冒病毒是經由呼吸道感染，在流行時，應避免出入公共場所，同時注射流感疫苗是最好的預防方法。通常預防效果是在接種後兩星期產生，因此十月底流行前是疫苗接種最好時機。每年十月初，年紀大於六十五歲的民眾皆可免費施打。流感疫苗是一種安全性很高的疫苗，常見的副作用為注射部位紅腫疼痛或輕微發燒，大多在1－2天內消失，然而若年紀大於六十五歲的民眾罹患流行性感冒，住院率與死亡率皆遠高於未罹患者，因此年紀大於六十五歲的民眾是政府優先免費接種對象，請各位銀髮族記得與醫師諮詢。值得注意的是，急性發燒（>38℃）症狀、以往施打有過敏反應者、有雞蛋蛋白過敏的病人不能接種。而有慢性心肺疾病、年紀大於六十五歲、糖尿病、腎臟病、中風、愛滋病等免疫功能異常者，則最好每年接受疫苗接種。接種疫苗雖可降低感染機率，但仍有可能患流行性感冒，大家還需多注意保健身體。

　　活得健康就要動，規律運動、均衡飲食，與人群互動，心情愉悅，做個身心健康的銀髮族！