有減重的想法，卻不知道減重的方法嗎？本院從2012年承接國民健康局(現國民健康署)委辦健康促進醫院計畫，開辦健康減重班持續至今，整合院內外資源，不只提供單純靜態授課也提供醫師對於肥胖的疾病宣導，由本院最專業的營養師提供低熱量飲食指導、減重計畫的設計與諮詢，結合營養熱量計算，建立正確營養觀念和飲食習慣，使學員能有效的控制體重。

 　　課前與課後進行生理數值的量測，透過TANITA身體組成分析儀量測結果，了解自己的狀況與改善目標，同時運用健康+APP，可以將生理數值及運動飲食紀錄於雲端，讓學員養成自我監測的習慣，資訊的整合及流程簡化讓使用者健康管理更方便，還可以使用APP追蹤功能達到互相監督的效果。

　　另外也與板橋環球健身中心合作，提供學員更舒適的運動環境，由專業健身教練帶領學員接觸瑜珈、有氧運動、有氧拳擊、彈力帶…等多樣化的運動，協助學員藉由體重、體脂、曲線變化觀察到自己身體的變化，除了身形改造之外，更教導民眾用正確的方式減重，找回健康與自信；並且藉由團體互相激勵、互相支持、互相督促，激發健康減重的決心，也能藉此達到瘦身之目的。
　　
國民健康署呼籲民眾減重有訣竅-「聰明吃 快樂動 天天量體重」
* 聰明吃：想要維持健康體重有訣竅，正常三餐不可少，每餐8分飽剛剛好，低脂少油炸，無加工天然食物最好，並且以白開水取代含糖飲料，零食消夜及甜點也盡量不要吃喔。
* 快樂動：每天規律運動(身體活動)至少30分鐘；或每次10分鐘，每日累積至少30分鐘以上。國民健康署鼓勵將運動生活化，例如以大眾交通工具取代自行騎/開車、上班前或下班後的運動、爬樓梯代替搭電梯、遛狗、自行買午晚餐不叫外送…等，並善用手機及穿戴裝置，藉由各種APP功能，進行健康管理與紀錄，並可藉由社群平臺呼朋引伴一同運動，讓運動變得更有趣，也更能持之以恆。
* 天天量體重：要先了解自己的身體質量指數(BMI=體重(公斤)/身高2(公尺2)，並且每天固定時間量體重，可以隨時提醒自己維持在健康的體重範圍。

　　減重不容易，許多人為了想在短時間快速瘦身而用錯了方法，不但瘦不下來，反而傷身、傷心又傷荷包，正確的減重才能達到健康、不復胖的效果。除了上述幾點訣竅外，規律的生活也必須注意，早睡早起，避免因荷爾蒙分泌紊亂而影響新陳代謝，增加肥胖的危險。

   　想知道該如何報名亞東健康減重班課程嗎？現在減重班報名資訊會統一於本院Line@發佈，如有興趣也可以在Facebook搜尋「亞東健康+」私訊小編了解更多喔!

資料來源：衛生福利部國民健康署