隨著醫藥發達及衛生條件改善，人類平均壽命逐漸延長；且許多已開發國家出生率逐年下降，導致全球人口正快速的老化。老年人口持續增加，對未來社會的經濟、醫療、照顧等需求將會大幅且急速增加，年紀增長所引起的疾病愈來愈受重視，提升老年人生活及照護品質促進，或是維持老年人口的健康是現今社會相當重要的議題。

        伴隨變化而發生的生活機能下降與功能受限，不僅增加罹患疾病的機率、降低個人的生活品質、影響獨立生活的能力，亦對家庭、社會、與國家經濟帶來顯著的影響。對於老年期的身體功能維持，骨骼肌肉扮演著相當重要的角色，然而骨骼肌肉量卻會隨著年齡增長而減少。肌少症就是指老人的肌肉量隨著年齡增長而大量減少，即很有可能於高齡時期失去骨骼肌肉的生理功能，而發生失能。

         本院針對肌少症高危險群的長者，開設了肌力訓練班，配合適當運動訓練計畫，並搭配適當的營養，可以增加其骨質密度與平衡能力，能有效預防肌少症等老化相關疾病的發生，維持日常身體活動，同時有效改善高齡者身體代謝異常的情形。藉由適當的飲食與運動可增加高齡者具備獨立生活能力的壽命，延緩失能的時間，達到增加高齡者與照顧者生活品質的目標。

       「健康動吃動」肌力訓練班為期十二週，每週一次、每次兩個小時，課程內容包含認識衰弱症/肌少症、銀髮族的飲食、肌力運動、阻力運動、彈力帶運動及平衡訓練，了解衰弱症的原因及檢視自己是否有衰弱，該配合什麼樣的飲食才能預防，並增加肌力及平衡的訓練，讓長者維持身體該有的運動量，希望藉由此介入課程讓長者除了自身受益並可將正確的飲食運動觀念帶給周遭親友。

        本課程是以長者的角度設計教材使課程活潑有趣，介紹運動方法及原則，運用歌曲及口訣將均衡飲食、健康飲食餐盤概念導入生活中，使長者能夠時刻關注自己的身體健康問題；課程後半段一小時由指導員帶領長者從暖身運動開始，再進入主要肌力運動，訓練肌力及肌耐力，搭配彈力帶增加阻力，使肌力運動更能看出效果，最後進行緩和運動收操，在長者身體情況允許的情況下進行有效的運動。

        經過十二週的課程，參加課程的長者在肌力、運動及營養知識上都有明顯的進步，並回饋非常喜歡本次的課程，讓他們學習很多，感到非常值得受惠良多。今年度，亞東醫院依然規劃於院內外開辦肌力訓練班課程，透過老人健檢、健康週活動或臨床科轉介等，篩檢資格符合者可參加，使長者對於老化不再徬徨，能在自己熟悉的環境下安心享受老年生活，減輕家庭照顧負擔。