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　　輕鬆快活的暑假快結束了，意味著從每天睡到自然醒、無憂無慮的自由生活，要準備回歸到結構的學校生活了。看著還沒寫完的暑假作業、還沒破關的電動遊戲、還沒準備好的新學期的課業，卻已經準備要開學，在心態的調適上是很辛苦的。除了面對生活模式的大幅轉變，還有接踵而來的課業壓力、人際互動壓力，孩子們在過程中可能會遇到一些適應上的困難，此時，家長適度的辨別和協助，就顯得特別重要。

開學症候群
　　開學症候群並不是一個正式的醫學診斷，而是指孩子們在新學期或放假結束後重返學校時，可能出現的一系列心理和生理反應。這種症候群通常發生在學生從長時間的假期或暑假結束返回學校的時候，特別是對於那些已經適應了較為閒暇和自由的生活節奏的孩子來說。

哪些症狀可能是開學症候群的症狀呢？
* 焦慮和壓力：孩子們可能因為學業壓力、社交壓力、與同學和老師的相處等原因感到焦慮和壓力。他們可能擔心適應新的學習環境或與新同學建立關係。
* 憂鬱情緒：開學時，一些孩子們可能感到失落、無助或憂鬱。他們可能想念假期的自由和輕鬆，或者對於新的學業挑戰感到擔心和無望。
* 睡眠問題：經歷長時間的放鬆和自由後，孩子們可能難以適應學校的固定作息時間表，導致入睡困難或早醒。
* 注意力不集中：由於孩子們需要適應新的課程、時間表和學習要求，他們可能在開學初期難以集中注意力。這可能會導致學習效果下降或在課堂上無法專注。
* 抗拒上學：孩子可能會逃避學校的相關事務，甚至抗拒上學。可能會出現分離焦慮、退化、暴躁易怒、對立反抗等行為。
* 身體症狀：孩子可能會抱怨很多不同的身體症狀，如：胸悶、心悸、頭痛、肚子痛、拉肚子等等。

三招小秘訣 輕鬆應對開學症候群
1. 提前準備：在學校開學前，儘量提前進行準備工作，例如：購買學用品、熟悉課程大綱和時間表，以減少開學時的不確定感。同時也逐漸調整孩子的睡眠和起床時間，使得孩子更容易適應。
2. 關心陪伴：提供積極的支持和鼓勵，讓孩子知道他們可以隨時向家長尋求幫助。在孩子重新適應學校生活的過程中，家長可以多陪伴他們，與他們交流學校生活的點滴，並鼓勵他們分享日常的經歷。
3. 與學校合作：了解孩子在學校的表現及適應狀況，以便及時知道孩子的狀況。

醫師叮嚀
　　開學症候群是一種常見的過渡期現象，多數的孩子在家長的鼓勵及協助建立生活常規之下，都會逐漸適應。若孩子的開學症候群症狀越來越嚴重，且持續影響到學習和生活，建議尋求學校的輔導服務，或需要至兒童心智科就診，評估是否有其他問題。

精神科 陳昶醫師網頁連結介紹
專長：失眠及睡眠障礙、情緒障礙(憂鬱、焦慮、躁鬱、強迫、恐慌)、思覺失調症、兒童青少年身心健康(自閉症/注意力不足過動症/情緒困擾等) 、重複性透顱磁刺激術(rTMS)

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