超高齡社會即將到來，成功老化的議題，越來越受重視，降低疾病風險、維持身心適能及對生活的積極度，為前瞻性的焦點。在這樣的背景下，沒有藥物治療的肌少症，一直是眾人擔心的問題，尤其是年長者。維持良好的骨骼與肌力，對於年長者的健康資本至關重要。隨著年齡增長，肌肉質與量的減少，不僅影響日常生活機能，更增加了跌倒甚至骨折的風險，肌少症也成為認知功能障礙、代謝症候群、心血管風險、失能及死亡率的危險因子。為此，結合適當的肌力訓練與正確的營養攝取關念，成為延緩肌力衰退、提升生活品質的關鍵。

　　今年本院承辦新北市政府衛生局委託之出院準備醫院「2023-2024年預防及延緩失能課程」計畫，開設肌力訓練班共三個梯次，每梯次為期六週，每週兩次、每次兩個小時，參與對象為65歲以上者，且經過長者健康整合式評估ICOPE(認知、行動能力、營養不良、憂鬱其中一項為是)即可免費參加。

　　「健康動吃動」課程持續辦理至今已5年之久，由本院跨領域專業醫療團隊共同設計運動訓練及營養課程，內容包含飲食營養衛教、肌衰弱知識、口腔健康、肌力訓練、阻力訓練與平衡訓練等，促進長者健康管理能力。藉由課程讓身體適能與衛教知識進步之外，更提升了長者與社會互動的頻率，除了生理也間接顧及到心理，並且呼應到成功老化的要件。

　　肌力訓練班雖然是短期課程，但成果依然亮眼，第一梯次參加長者肌握力平均提升1.95公斤，行走速度平均加快0.6單位，30秒坐站平均增加3.7下。結訓回饋也相當出色，每位長者皆認為課程整體感到滿意，且對自身有幫助。

　　　「課程讓我們對運動、增加肌力和營養攝取有正確的了解，群體上課比一人在家運動更有成效及樂趣。」、「參加課程後，會多注意蛋白質的攝取及運動內容平衡。」透過長者回饋分享，想必此課程對長者有相當程度的幫助。未來本院仍會持續規劃相關活動，透過參與課程，使長者對於老化不再徬徨，能在自己熟悉的環境下安心享受老年生活，減輕家庭照顧負擔。