隨著高齡社會的來臨，年紀增長所引起的疾病愈來愈受重視，提升老年人生活及照護品質促進，或是維持老年人口的健康是現今社會相當重要的議題。伴隨老化而發生的生理機能下降與功能受限，不僅增加罹患疾病的機率、降低個人的生活品質、影響獨立生活的能力，亦對家庭、社會與國家經濟帶來顯著的影響。對於老年期的身體功能維持，骨骼肌肉扮演著相當重要的角色，然而骨骼肌肉量卻會隨著年齡增長而減少。肌少症是指老人的肌肉量隨著年齡增長而大量減少，即很有可能於高齡時期失去骨骼肌肉的生理功能，而發生失能。

　　 本院針對肌少症高危險群的長者，研發「健康動吃動」肌力訓練班方案，配合適當運動訓練計畫，並搭配適當的營養，可以增加其骨質密度與平衡能力，能有效預防肌少症等老化相關疾病的發生，維持日常身體活動，同時有效改善高齡者身體代謝異常的情形。藉由適當的飲食與運動可增加高齡者具備獨立生活能力的壽命，延緩失能的時間，達到增加高齡者與照顧者生活品質的目標。

　　 「健康動吃動」肌力訓練班為期十二週，每週一次、每次兩個小時，課程以長者的角度設計教材使課程活潑有趣，介紹運動方法及原則，運用歌曲及口訣將均衡飲食、健康飲食餐盤概念導入生活中，長者能夠時刻關注自己的身體健康問題，課程後半段一小時由指導員帶領長者從暖身運動開始，再進入主要肌力運動，訓練肌力及肌耐力，搭配彈力帶增加阻力，使肌力運動更能看出效果，最後進行緩和運動收操，在長者身體情況允許的情況下進行有效的運動。

　　 本課程除了在亞東醫院辦理，社區據點也可以申請上課，2024年在新北市板橋區耆光協會及新北市耆光協會舉辦健康動吃動課程，共38位長者參與，經過十二週的課程，期望參加課程的長者在肌力、運動及營養知識上都有明顯的進步，對於老化不再徬徨，能在自己熟悉的環境下安心享受老年生活，減輕家庭照顧負擔。

新北市板橋區耆光協會肌力訓練班