每個人都會老。現代醫學與公共衛生的進步，讓我們的壽命比以往更長。但是，光是活得久還不夠，我們更希望自己能「活得好」，並且能身體健康、頭腦清楚、生活有品質，優雅又自在地老化。

　　這些美好的狀態，不會平白從天上掉下來，而是要靠我們一點一滴努力經營，而且最好是及早開始準備。就像投資理財一樣，越早開始，複利的效果越明顯、越輕鬆。健康，其實就是人生中最值得投入的「長期投資」。

那麼，該怎麼開始這份投資計畫呢？
* 第一步，是養成健康的生活習慣
        均衡飲食、規律作息、避免菸酒與過多糖分，讓身體有穩定的基礎運作。

* 第二步，是持續運動
        運動能保持心肺功能、維持肌力與柔軟度，更能促進血液循環、調整情緒、預防失智，讓我們不只是走得動，而且走得遠。

* 第三步，是開放的心態與活躍的社交生活
        願意學習新知，樂於與人交流，能讓我們在身體健康的同時，也保持心靈的年輕。

保持健康的秘訣-持續跑步
　　至於我自己，保持健康、活力與陽光思考的秘訣很簡單—就是持續跑步。跑步不只是一種運動，更是一種生活態度。
> 它教會我自律：再忙也要擠出時間運動
> 它培養我樂觀：每一次氣喘吁吁後的成就感，都是鼓勵
> 它鍛鍊我專注：一步步專心向前
> 更重要的，是韌性：面對困難時，咬緊牙關再多跑一步的堅持

　　運動，尤其是跑步，不只是消耗熱量、鍛鍊肌肉，它讓我們的身體與心靈同時變得更強壯。  這份力量，會在年老時成為我們最堅實的後盾，幫助我們延緩退化、減少疾病、維持獨立生活能力。

結論
　　所以，請從今天開始，把「運動」當成你人生中最重要的投資之一。
早一點開始，你會享受更久的紅利；現在就動起來，未來的自己一定會感謝今天的選擇。運動是最好的投資，因為它讓我們不只是活得久，更是活得好。朋友們，請開始動起來吧！
　　

亞東熱血慢跑接力賽團隊合照