爸爸就像一棵大樹，常年張臂撐住一個家，提供家人一個安心的庇護所在。爸爸不僅是為了愛護自己才要保持健康，養生應該也是義務，為了保障全家人幸福，而必須長期努力經營的義務。

　「養生」是一種生活方式，也是一種心態，其精神貴在「簡單」和「規律」。簡單清淡的飲食，規律的運動習慣，以及保持愉快的心情，就能達到養生的目的。

簡單的吃
　　很多人認為吃香喝辣才算是享受人生，其實調味清淡才能嚐到食物的真滋味。養生飲食的原則很簡單，每天食用7種新鮮的蔬菜水果，少吃肉，烹調多以蒸煮取代燒烤油炸，即可減少許多心血管疾病和癌症的發生。尤其肉類(蛋白質)燒焦會產生許多致癌物，吃得愈少罹癌機會就愈低。

規律的運動
　　爸爸們要操持養家，必須擁有強健的體魄和足夠的活力，最好的方式就是維持規律的運動。有些人會以忙碌、約不到人，或是運動難度高等理由來迴避，其實這些都很容易克服。我們可以做一些不必邀集朋友，自己一個人也可以進行的運動，像是慢跑、游泳等等。我自己多年來一直維持每週游泳兩次的習慣，即使工作再忙，每週一定儘可能抽出一兩個小時來維繫健康。此外，踩腳踏車也是一個運動的好方法，如果怕無聊，還可以同時看電視。有些人則是斷斷續續，運動無法持之以恆。事實上，養成穩定的運動習慣並沒有我們想像中那麼難。有人做過研究，事情只要持續作21次就能成為習慣，我們不妨秉持這個原則來養成規律運動。

愉快的精神
養生不只要養身也要養心。保持愉悅的精神狀態，能活化身體機能，提高免疫力。而愉快的精神則來自和諧生活，多溝通可以減少人際之間的摩擦，真的遇到不好溝通的人與事，退讓一步稍微冷卻，通常就會出現轉圜餘地。爸爸們肩扛生活重擔，壓力在所難免，一定不能忽視自己的情緒問題。

預防重於治療
　　許多爸爸們忙著為家計打拚，忽略了身心發出的警訊，其實等到出現病兆就已經太遲了。所有投資中，最大的報酬是自己的健康，定期做健康檢查，有了健康的身體，才能發展事業，才能做一個稱職的爸爸。

　　八月是屬於父親的月份，祝福天下的爸爸養生有道，永保安康。