因為工作忙碌造成生活型態與飲食習慣的改變，及明顯缺乏運動時間；健康體適能活動是可以維持良好的心肺適能、肌力、耐力與柔軟度等，也可以提升工作效率、保持活力與健康、維持好身材外，進一步可以預防職業傷害與慢性疾病的發生。其實運動是簡單且廉價的，我們應該要用身邊可取的運動方式取得健康。

這次所測量的體適能項目包含：

(1)肌肉力量(Muscle Strength)：以握力代表上肢的肌肉力量。

(2)肌肉耐力(Muscle Endurance)：是測量一分鐘內仰臥起坐，與常模資料相較，以決定其耐力的好壞。

(3)柔軟度(Flexibility)：以站立軀幹屈曲時手指離地的距離。

(5)心肺功能(Aerobic Capacity)：心肺功能的測試方法，以三分鐘階梯測試，讓受試同仁在一定高度的樓梯以每分鐘96步數的速率上下，測量運動3分鐘內心跳速率的改變，與預期正常值相較，可看出這個人的體能比平均好或不好。

日常活動只要運動強度能達到最高心跳率的70％~80％，或用簡單的方式來測量，即整個運動過程，要達到呼吸有點喘但又不會喘不過氣，每周至少3~4次，每次至少須持續20~40分鐘，即可達到有氧運動的效果，運動項目包括快走、慢跑、爬山、游泳、騎腳踏車等。

體適能較好的人在日常生活與工作中，較不容易產生疲勞或力不從心的感覺，而從事體力性活動或運動也會有較佳的活力及應能力。希望藉由此活動提醒每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。