課程

上    課    內    容

叮 嚀 時 間

營 養 課 程

運 動 課 程

一

報到、體位測量、抽血檢查

問卷調查、分組選組長

1.談肥胖～享受人生現在起跑

2.飲食運動日記、減重菜單介紹

檢測體適能

～看看自己的體能狀況

二

體位測量、修正飲食習慣

1.減重食字路口

～談五花八門的食物

2.八卦脂肪

 Of course you can make it

動則更有希望～伸展運動

三

體位測量、修正飲食習慣

1.食物放大鏡～食物份量介紹

2.高脂食物在哪裡？

 律動人生～

   強化手部及腿部運動

四

體位測量、修正飲食習慣

1.吃飽也吃巧～談纖維及點心

2.控制體重的小訣竅

向西洋梨說Bye-bye～

  腰部運動

五

體位測量、修正飲食習慣

超級熱量比一比

～卡路里大猜謎

 搖擺時間～

   腰部、臀部運動

六

體位測量、修正飲食習慣

坐而言不如起而行～

談行為改變

燃燒吧！脂肪～

  低強度有氧運動

七

體位測量、修正飲食習慣

低卡烹調 GO！GO！GO！

～廚房高手輕鬆做好菜

跳出輕盈與健康～

  低強度有氧運動

八

體位測量、修正飲食習慣

食品標示知多少？

～談街坊食品

手舞足蹈，讓妳變美麗～

   中強度有氧運動

九

體位測量、修正飲食習慣

走！咱們出去吃

～精挑細選談外食

追趕跑跳碰～

  高強度有氧運動

十

體位測量

課程精華集錦

經驗分享、頒獎