您是否也想遠離肥胖及高血脂的威脅？讓專業的營養師及物理治療師，指導您營養及運動的健康減重法，為您做體適能檢測及抽血檢查，課程嚴謹、內容紮實、生動。
成果分享:我們第一期的減重減脂班結訓了，成果豐碩，22人，10週共減重106.5公斤，平均每位學員減重4.8公斤。其中第一名學員減重更達11公斤之多。第一期學員藍老師減重心得：精神飽滿、氣色紅潤、身型挺拔、爬樓梯不徐不喘、健康有活力，相信是多數人都希望擁有的身體狀況，參加過亞東醫院「減重減脂班」的我，開心的成為健康的一份子……
一.課程內容
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課程 |
上 課 內 容 |
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叮 嚀 時 間 |
營 養 課 程 |
運 動 課 程 |
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一 |
報到、體位測量、抽血檢查
問卷調查、分組選組長 |
1.談肥胖～享受人生現在起跑
2.飲食運動日記、減重菜單介紹 |
檢測體適能
～看看自己的體能狀況 |
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二 |
體位測量、修正飲食習慣 |
1.減重食字路口
～談五花八門的食物
2.八卦脂肪 |
Of course you can make it
動則更有希望～伸展運動 |
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三 |
體位測量、修正飲食習慣 |
1.食物放大鏡～食物份量介紹
2.高脂食物在哪裡？ |
律動人生～
強化手部及腿部運動 |
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四 |
體位測量、修正飲食習慣 |
1.吃飽也吃巧～談纖維及點心
2.控制體重的小訣竅 |
向西洋梨說Bye-bye～
腰部運動 |
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五 |
體位測量、修正飲食習慣 |
超級熱量比一比
～卡路里大猜謎 |
搖擺時間～
腰部、臀部運動 |
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六 |
體位測量、修正飲食習慣 |
坐而言不如起而行～
談行為改變 |
燃燒吧！脂肪～
低強度有氧運動 |
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七 |
體位測量、修正飲食習慣 |
低卡烹調 GO！GO！GO！
～廚房高手輕鬆做好菜 |
跳出輕盈與健康～
低強度有氧運動 |
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八 |
體位測量、修正飲食習慣 |
食品標示知多少？
～談街坊食品 |
手舞足蹈，讓妳變美麗～
中強度有氧運動 |
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九 |
體位測量、修正飲食習慣 |
走！咱們出去吃
～精挑細選談外食 |
追趕跑跳碰～
高強度有氧運動 |
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十 |
體位測量 |
課程精華集錦 |
經驗分享、頒獎 |
二.上課日期：民國94年7月9日至9月10日，共10次，1次3小時。
三.上課時間：每星期六 (8：30～11：30），上課地點：14樓第一會議室。
四.對象：體重過重、肥胖及高脂血症者。採分組活動方式，大家一起比賽減重成績。
五.上課費用：一期6500元/人（兩人以上同行則5500元/人）。
六.保證金費用：1500元（若全勤及體重達要求控制的標準則全數退回）
七.洽詢電話：（02）89667000轉1001或2046或4237。
八.報名地點：13樓營養科辦公室或營養諮詢門診（237診間）。
我們的專業，值得您信賴，請勿錯失良機！