親愛的朋友：您的體重過重嗎？您的腰圍過粗嗎？您的血脂過高嗎？您是否想擺脫「新陳代謝症候群」的威脅？請不要猶豫，新的一年為您的健康付諸行動，請立即加入我們的行列，讓我們專業的營養師及物理治療師，指導您包含營養及運動的健康減重法，且為您做體適能檢測及抽血檢查。課程嚴謹、內容紮實、生動，讓我們攜手為您輕盈、健康的人生邁進。
我們的專業，值得您信賴，請勿錯失良機！
一.課程內容
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課程 |
上 課 內 容 |
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叮 嚀 時 間 |
營 養 課 程 |
運 動 課 程 |
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一 |
報到、體位測量、抽血檢查
問卷調查、分組選組長 |
1.談肥胖～享瘦人生現在起跑
2.飲食運動日記、減重菜單介紹 |
檢測體適能
～看看自己的體能狀況 |
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二 |
體位測量、修正飲食習慣 |
1.減重食字路口
～談五花八門的食物
2.八卦脂肪 |
Of course you can make it
動則更有希望～伸展運動 |
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三 |
體位測量、修正飲食習慣 |
1.食物放大鏡～食物份量介紹
2.高脂食物在哪裡？ |
律動人生～
強化手部及腿部運動 |
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四 |
體位測量、修正飲食習慣 |
1.吃飽也吃巧～談纖維及點心
2.控制體重的小訣竅 |
向西洋梨說Bye-bye～
腰部運動 |
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五 |
體位測量、修正飲食習慣 |
超級熱量比一比
～卡路里大猜謎 |
搖擺時間～
腰部、臀部運動 |
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六 |
體位測量、修正飲食習慣 |
坐而言不如起而行～
談行為改變 |
燃燒吧！脂肪～
低強度有氧運動 |
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七 |
體位測量、修正飲食習慣 |
低卡烹調 GO！GO！GO！
～廚房高手輕鬆做好菜 |
跳出輕盈與健康～
低強度有氧運動 |
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八 |
體位測量、修正飲食習慣 |
食品標示知多少？
～談街坊食品 |
手舞足蹈，讓妳變美麗～
中強度有氧運動 |
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九 |
體位測量、修正飲食習慣 |
走！咱們出去吃
～精挑細選談外食 |
再測體適能～
看看自己進步多少？ |
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十 |
體位測量 |
課程精華集錦 |
經驗分享、頒獎 |
二.上課日期：民國95年3月4日至5月6日，共10次，1次3小時。
三.上課時間：每星期六 (8：30～11：30），上課地點：14樓
第一會議室。
四.對象：體重過重、肥胖及高脂血症者。採分組活動方式，
大家一起比賽減重成績。
五.上課費用：一期6500元/人（兩人以上同行則5500元/人）。
六.保證金費用：1500元（若全勤及體重達要求控制的標準則全
數退回）
1.為督促上課有始有終，擬收出席保證金500元（缺席一次扣
款100元）。
2.為督促減重者的恆心、毅力，擬收體重控制保證金1000元。要求一期至少要減輕體重3公斤，若不符合條件者扣款500元，若符合條件者退回500元。在課程結束3個月後須回營養科追蹤，沒有復胖則再退回500元。
七.洽詢電話：（02）89667000轉1001或2046或4237。
八.報名地點：13樓營養科辦公室或營養諮詢門診（237診間）。