許多人知道，「吸菸」對健康有害。菸裡的有毒物質，會導致各種癌症，也會造成慢性阻塞性肺病；除此之外，吸菸會加速心血管、腦血管的硬化、阻塞，增加心肌梗塞，腦中風，和周邊血管疾病的風險。

　　可是，許多吸菸的人，明明知道菸對健康的壞處，還是戒不掉吸菸的習慣。因為吸菸會成癮，會使人產生依賴性。菸裡的尼古丁，會影響腦部，使人成癮，不吸菸就會不舒服。另一方面，吸菸的同時，就吸入了四千多種化學物質，其中有超過六十種物質是已知的致癌物質。菸草公司為了利益，販賣的是一種會讓人上癮的有毒物質；而吸菸的人花錢買菸來抽，不只是在傷害自己的健康，也傷害了周圍無辜吸到二手菸的家人、小孩、和朋友。稍微想一想，就知道這是很不值得的消費和習慣。世界上有些城市，已在推行「無菸城市」的活動，甚至有「無菸國家」的提議，在那樣的城市裡，商店沒有賣菸，也沒有任何人吸菸。也許有一天，販賣香菸和吸菸行為這種人類發明的愚蠢行為會走入歷史，完全消失在我們的生活。

　　我讀高中時的英文老師，是個文質彬彬的先生，上課風趣幽默。下班後，也是個懂得生活情趣的好老公，與太太都會下廚，燒得一手好菜。不過他也是個老菸槍，每節課上課的空檔，或課堂間的下課時間，他時常到走廊上吞雲吐霧。我在醫學院實習時，有天在醫院走廊遇見這位老師，原來他在照顧已臥病在床的太太。我去探望師母時，她已全身泛黃消瘦，意識不清，身上有許多管路。原來她得了肺癌，而且癌細胞已轉移到肝、腦等器官。老師已照顧她一陣子了，我和同學去病房時，他眼中仍泛著淚光。不幸的是，在她離開後的一年內，先生某一天摸到頸部自己有腫塊，後來診斷是鼻咽癌轉移到頸部淋巴結，他這才開始戒菸，接受治療，與疾病奮鬥了三年左右，還是不敵疾病。我想起當時他們夫妻瀟灑恩愛的樣子，再對照後來生病時的虛弱體態，前後不過幾年時間，不免有微微的感傷。即使夫妻間深情還在，他們還是在五十多歲的年紀，與彼此與眾人告別，相繼離開人世。菸和二手菸會導致癌症，是已經確定的事，為了自己和家人的幸福，還是要奉勸各位癮君子，早日戒菸。

　　除了癌症以外，吸菸也會導致心血管、腦血管的硬化、阻塞，造成冠狀動脈疾病，心肌梗塞與腦中風。血管阻塞如果發生在雙腳的動脈，造成周邊動脈阻塞，腳的遠端得不到足夠的血流供應，也會缺血壞死，嚴重者甚至面臨截肢的命運。血管阻塞的危險因子，包括：高血壓、糖尿病、高膽固醇、吸菸、年齡及家族心血管疾病的病史…等等，要預防和控制這些危險因子，除了配合醫師的建議服藥治療，在飲食上，也要注意減少動物性脂肪如：肉類、海鮮、內臟、蛋黃等食物的攝取，多吃天然的蔬菜、水果和五穀雜糧。在生活上，要保持規律的作息，愉悅的心情，並且培養運動習慣。此外，戒菸也是很重要的事，有些民眾懂得規律服藥控制血壓、血糖及膽固醇，卻仍不願意戒菸，這樣子治療就只做了一半。在此提醒還在吸菸的民眾，要把菸完全戒除，才可以有效預防血管阻塞，不要等到中風或是心肌梗塞發生了，才想開始戒菸。因為抽菸而導致身體癱瘓、失能，代價未免太大了，從現在就下定決心立即戒菸吧！
　　
　　從戒菸的第一天起，血中的有毒物質就會降低，心臟疾病的發生率就會下降。戒菸一個月後，肺活量和血液循環功能就會開始改善，全身就會變得有活力起來！吸菸也會加速肺功能的衰退，肺是人體最早開始老化的器官之一，從25歲開始，肺活量就開始下降。吸菸的人的肺活量下降得更快，長期吸菸的人，五十歲時的肺活量相當於一般人七十歲時的肺活量。吸菸會是慢性阻塞性肺病的主因，增加氣管炎、肺炎及氣喘等疾病的風險。吸菸還會造成男性勃起功能障礙，加速皮膚老化，在消化系統方面會造成胃潰瘍、胃食道逆流及大腸病變，吸菸也會增加骨質疏鬆症、白內障、睡眠障礙和精神疾病等等。孕婦若吸菸或吸了二手菸，也會對胎兒造成危害，增加早產和胎兒疾病的風險。
　　
　　總而言之，吸菸對健康可以說是有百害而無一益，吸菸者平均比一般人減少14年的壽命。吸菸所導致的疾病，殘障和失能，對個人生活和家庭都是一大負擔。吸菸者身上的菸垢和氣味，是家人、小孩不願意親近的原因之一，也會影響職場人際關係和社交生活。為了您和家人朋友的健康幸福，請盡早戒菸吧！
　　
　　有意戒菸的朋友，請多多利用本院的「戒菸門診」。本院的家庭醫學科各節門診，都提供幫助戒菸的服務，除了有專門醫護人員的衛教，也有心理師專人諮詢追蹤戒菸的情況。醫師可視需要開戒菸貼片或戒菸藥物，藥費絕大部份都有國健局的補助，民眾只要來戒菸門診，就可以得到全面的協助戒菸服務。願大家都能遠離菸害，擁抱清新的健康與幸福。