活到老，更要活得好，在高齡化的時代，如何幫助老年人保持健康，擁有優良的生活品質，首先必須對老年人疾病有所認識，進而預防老化，增進健康。10月28日九九重陽節，本期以「關懷老年人，健康過生活」，介紹一些老年人常見的疾病，如老人尿失症、老人白內障、老人假牙、老人失眠及老年肌少症……等。

      尿失禁是老年人常見的健康照護議題，「尿失禁」是一種症狀而非疾病，是年長者普遍發生的現象。很多的失禁源於短暫的原因如身體病況、尿路感染、環境因素等，可治療或矯正。

       當水晶體因原因讓可溶性蛋白質逐漸變成不可溶性蛋白質，形成混濁，導致視力模糊稱為「白內障」。年紀老化是最常見的原因，白內障的預防，可藉由點預防白內障的眼藥水、服用維他命C及E(綜合維他命更好)、控制血糖、以及戒菸等措施，減緩白內障的產生。

       許多老人家因為傳統的錯誤觀念，擔心拔牙傷身，即使牙齒已經搖搖欲墜或嚴重蛀牙只剩爛牙根，也堅持不願拔除。事實上反而大大增加感染風險，「牙周病」也已被證實會增加心血管疾病、糖尿病及其他系統性疾病的風險，所以老年人可以考慮裝假牙或植牙治療。

     「失眠」是讓人非常困擾，當老年人開始有睡眠問題後，常見到的就是生活作息和家人漸趨相異，大多有兩項特徵：夜間睡眠時間的縮短以及上床入睡時間的提前，也會影響日常生活。在治療方面，醫師則會根據失眠的狀況、嚴重程度、引起失眠的原因給予適當藥物改善。

　　隨著年紀增長，肌肉流失愈趨嚴重，最終導致「肌少症」。走路速度越來越慢、瓶蓋無力轉開、毛巾無力擰乾、體重愈趨減輕、小腿肚瘦到像鳥仔腳，以上都可能是肌少症所造成之不適！補充維生素D進而改善肌少症相關指標，若體能狀況較佳，可至尋求專業物理治療，若是在家也可使用彈力球或是保特瓶當作小啞鈴訓練，提供阻力、加強肌力的功效。

       此外，10月有「月圓人團圓」的中秋佳節，「吃月餅、烤肉、剝柚子」已成為中秋佳節團聚歡慶的主要活動，如何吃得健康不過量，特別請營養師介紹，把握十個小撇步，讓您享受佳節不卡油。

       面對隨年齡增長的各種生理狀況的改變，做好健康管理，不受疾病牽絆，是快樂老人的第一要務。