現今不只是成人肥胖的問題，兒童肥胖的問題也層出不窮。多數的人會認為小時候胖不是胖，會覺得小孩胖胖的很可愛，忽略在可愛的背後其實存在的風險不是一般認知可以想像的。
要怎麼判定自己的小孩是過重或肥胖呢?國健署建議以身體質量指數(BMI)作為兒童及青少年肥胖的指標: 滿兩歲以上兒童及青少年，BMI在85百分位以上診斷為過重，BMI在95百分位以上診斷為肥胖，BMI在95百分位切點值的120%以上時診斷為極度肥胖。而建議兩歲以下嬰幼兒以體重身高比，依WHO公布曲線圖:大於97.7百分位診斷為肥胖。
肥胖其實就是體內脂肪過度累積，首先先來揭開小時候胖就是胖的秘密，在正常體位的小朋友的脂肪數量跟肥胖兒童相比較少，長大後脂肪細胞並不會減少，反而只會增大，造成體內更多的脂肪累積!不要小看脂肪細胞的威脅，研究發現脂肪細胞會釋放各種危險因子，造成健康的危害。
說明脂肪細胞會釋放各種危險因子
* 血脂異常
* 血糖異常
* 高血壓
* 代謝症候群
* 非酒精性脂肪肝
* 阻塞性睡眠呼吸中止症
* 多囊性巢症候群
* 肌肉骨骼異常
* 心理情緒異常
造成兒童肥胖的原因其實並不是很清楚，但是主要導致的原因可以分成生活及環境因素(飲食、活動量、生活作息)、家族遺傳性疾病。
造成兒童肥胖的原因
|
家族遺傳性肥胖 |
生活及環境因素 |
|
導致病態性肥胖
1.內分泌問題
2.基因問題
3.疾病 |
肥胖導致單純型
1.飲食習慣：長期攝取高熱量的食物(含糖飲料、炸物、精緻加工食品等)
2.運動習慣：久坐不動(沒有運動習慣) |
近年研究調查也發現國內兒童飲食嚴重不均衡，脂肪攝取比例增加但蔬菜與水果攝取反而過少、且最嚴重的問題莫過於含糖飲料攝取頻率上升。造成這些原因最大主因為現今家庭工作與小孩課業繁忙、外食量增加，且外食便利，卻忽略飲食均衡的重要性。
現今3C產品使用率普及，據觀察3C產品使用年齡層也逐漸下降，兒童幾乎課後的休閒活動已從動態活動轉為靜態(久坐不動玩手機、電腦)，隨著熱量攝取增加、活動度下降，久而久之就會造成脂肪在體內堆積造成肥胖的發生。
當兒童肥胖的情況發生後，對於健康帶來的壞處是家長和小朋友本身都需要了解與介入改善，前面有提到脂肪細胞帶來的危害，對於這些危害預防勝過治療，最好的方法就是以預防的角度避免兒童肥胖的發生，而預防兒童肥胖首要先改變生活型態：養成每天吃早餐的習慣、規律運動每天達30分鐘，並且減少外食的攝取；再來養成每天三蔬二果、戒掉含糖飲料與油炸物的飲食習慣。長久以來，一直強調均衡飲食的重要，良好的飲食習慣應從小做起，因為小時候的飲食習慣往往會影響長大後的健康與身心狀況，肥胖不只是帶來健康上的威脅，也會進而影響心理情緒上負面問題，像是自尊心低落、容易被嘲笑甚至霸凌的事件都會發生，這段過程並不好受，此階段的兒童覺得自己不好看對自己身材不甚滿意加上同儕中的言語、比較，會讓兒童本身陷入情緒上的深淵進而產生憂鬱暴躁的惡性循環中。我們必須呼籲家長需以身作則，小孩子的成長只有一次，真的不要輕忽。
台灣兒童飲食現況與問題
如何預防兒童肥胖的發生