從輕鬆、沒有壓力，要過度到結構、壓力的生活，考驗每個孩子與家庭的調適能力。有些孩子開開心心的迎接上學，有些則需要父母與老師耗費一些精力來協助。剛開學總是兵荒馬亂，可能面臨與家人的分離焦慮、暑假作業未完成、學用品未準備妥當、生理時鐘調不回來、與心愛的電腦遊戲難捨難分、對未來的課業壓力、人際關係問題的預期性焦慮等等壓力事件。開學的適應狀態隨孩子的個人特質、在校適應能力、人際關係與家庭支持而有不同。
　　
「開學症候群」有哪些症狀
　　「開學症候群」並不是一個正式的診斷，常是指稱因學期開始、假期結束而造成的情緒行為變化，繼而造成的困擾，臨床上可能較接近因開學而引發的調適障礙，以下簡述相關的特徵：

* 怎樣的表現可能是有開學症候群？
> 心理症狀：輕則緊張、不安、煩惱學校相關事務，重責恐慌、擔憂，甚至憂鬱
> 行為症狀：輕則逃避學校相關事務、注意力變得短暫、健忘，重則會抗拒上學、失眠、食慾下降、等，小小孩可能會變得容易哭泣、易怒、不想離開大人(分離焦慮)、出現退化行為等，大小孩可能會用易怒、缺乏耐性、對立行為來表現。
> 生理症狀：胸悶、心悸、頭痛、肚子痛、拉肚子、手抖等

* 哪些人可能較容易有開學症候群？
> 過往有拒／懼學史
> 個人特質：個性敏感、易擔憂、焦慮緊張、悲觀、虛無、遇壓力傾向逃避、害怕挑戰等
> 環境因素：如課業壓力、人際關係問題、霸凌問題、在校沒有成就感
> 特定心智診斷：如注意力不足過動、自閉類群障礙症、焦慮症、憂鬱症、網路遊戲成癮症等

        一般來說，如果症狀不嚴重，在大人溫和堅定的鼓勵並協助建立生活常軌下，經過一、兩個星期的調適，大多孩子能夠逐漸步上軌道，若孩子持續無法調適，甚至症狀演變得越來越嚴重，導致嚴重的情緒困擾、明顯影響學校學習、無法規律完成學校時程，就需要到醫院兒童心智(精神)科來諮詢、評估是否有其他心理疾患或困難、討論治療策略與協助方案。

一起協助孩子度過開學的混亂期與壓力
      以下建議一些開學前準備的普通原則，一起協助孩子準備開學，度過開學的混亂期與壓力。

* 調整作息
　　開學前一、兩星期可以開始慢慢將孩子的作息調整回開學時的時間。事先與孩子討論，約定觀看電視、打電動的時間需要逐漸減少，約定上床睡覺與起床的時間，並確實執行。
　　
* 安排收心活動
　　暑假有規律上安親班的孩子在生活作息上比較有結構，需要調整的部分較少。若孩子沒有上安親班，暑假完全休息，或是放假之初就拒絕上安親班的孩子，在開學適應上較需要花點心思安排收心。可以安排一些親子閱讀、每天花一個小時複習上學期的功課並稍事練習，另外可以整理書房、清洗書包、制服、鞋子，添購不足的文具、學用品，購買下學期的自修、練習卷等等，並預告學期即將開始的消息，在日曆上畫記號，慢慢讓孩子對新的開始有所期待與準備。對於上學比較沒有自信與期待的孩子，可以安排相熟的同學出遊，藉由同儕的支持增加上學的動力與對上學的期待。
　　
* 協助完成暑假作業
　　雖然現今孩子的暑假作業不多，但是作業樣式越來越活潑與多元，可能需要事先準備、大人協助搜尋資料，亦需要持續專注力方能完成。若孩子有困難獨立完成暑假作業，可與孩子討論完成作業的策略與步驟，在旁協助孩子完成。建議提前兩週檢視孩子的暑假作業，以保有充裕的時間完成作業。
　　
* 討論對於開學的擔心與期待
　　開學前可以與孩子討論對於新學期的看法與預期。了解孩子基於過往經驗對於學校、學習的擔憂，討論解決的方式與執行策略，給予安撫與情緒支持，並看看那些問題是家長可以協助解決的。
　　
* 特殊問題解決與準備
　　若孩子有特殊的心智狀況，建議回診與醫師討論，並提前與校方、導師進行溝通，讓老師更了解孩子，並共同討論協助孩子的方式。
 
       相信在家長穩定而有策略地準備與支持之下，孩子們可以得到足夠的支持與安全感，順利開學、快樂學習！