中國人認為生產對產婦來說有所氣血損傷，因此產後調理「坐月子」很重
要。可是一般 人只知道生化湯、麻油雞酒，究竟要怎麼吃、什麼時候吃、吃多
久，問長輩的經驗不一定正確；加上現代人的體質及營養狀態和四五十年前已
大不相同，坐月子的方式也有所調整。

一、生活起居方面
（一）注意保暖，避免吹風受涼，不要碰冷水，不宜用冷水洗澡，洗頭髮要馬
上吹乾。衣服應厚薄適宜，避 免過熱汗出過多。

（二）多休息，睡眠要充足，不宜過早過度操勞。

（三）產後五六十天內宜禁止房事。


二、飲食方面
（一）膳食原則：
１． 忌寒涼生冷的食物，如冰品、西瓜、柚子、柑橘、梨子、椰子、孛薺、黃
瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、 茄子、茭白、竹筍、海帶等。

２． 不要吃太鹹。

３． 少吃酸味食物，如酸梅、醋、檸檬、葡萄柚。

４． 食物一定要煮熟，溫熱食用。

５． 傷口若有紅腫熱痛，禁止吃麻油或酒煮的食物。

（二）食補：
１． 產後一週以內：食物宜營養豐富、易消化，不宜過於油膩。如雞湯、魚湯
、排骨湯。

２． 產後一週以後至兩週：可以配吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、麻油炒
腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰 仔湯。

３． 產後兩週以後：可以開始吃麻油雞。


◎藥補方面
（一）產後二十四小時至一週：
自然產：產後48~72小時以後開始服用生化湯（當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘
草），一日一劑，共服 3~5帖。生化湯可以袪瘀血、生新血，加強子宮收縮幫
助惡露排出，又有養血功用。
剖腹產：產後先觀察術後情形，5~7天以後才開始服用生化湯，一日一劑，共服
3~5帖。
如果腹痛厲害或惡露量少、有血塊等，生化湯要再加其他藥物活血化瘀止痛。

（二）產後一週以後至第三週：
生化湯服完後，開始服用補血、益氣、固腎的藥物，如當歸、川芎、黃耆、黨
參、續斷、杜仲等加尾椎骨或半隻烏骨雞燉，對產後腰痠背痛有幫助。共服
7~10帖。

有的產婦胃口不好或吃補吃到怕了，產後第十到第十四天可以用黨參、山藥、
扁豆、茯苓、薏仁、大棗等燉豬肚或豬小腸與前方交替服用，增進腸胃消化吸
收功能。

（三）產後三週以後：
服用十全大補湯（黨參、茯苓、白朮、炙甘草、當歸、川芎、熟地、白芍、黃
耆、桂枝）加何首烏、枸杞、杜仲、補骨脂、續斷、巴戟天、黃精、冬蟲夏草
等濾取藥汁煮腰仔、雞肉、螃蟹、鰻魚、鱔魚、或鱸魚，大補氣血及補腎（中
醫的「腎」包括泌尿及生殖系統功能）。


◎哺乳方面
（一）餵哺母乳者：
宜多進稀軟多汁的食品（湯、粥、羹）、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、紅
豆、豌 豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、酒釀、豆腐。

（二）退乳：
可用炒麥芽三兩水煎取汁，當開水頻服。

【參考資料】
一、中國醫藥學院附設醫院中醫婦科《坐月子注意事項》。
二、徐慧茵著《準媽媽必知的中醫調理》，美夢成真文化事業有限公司。
三、莊淑旂著《坐月子的方法》，青峰出版社。
四、羅元愷主編《中醫婦科學》，知音出版社。
五、施奠邦主編《中醫食療營養學》，知音出版社。